Zdrowa żywność

Wiele osób zastanawia się nad tym jak się odżywiać zdrowo. Nie jest to łatwe zwłaszcza w obecnym tempie życia. Jemy najczęściej szybko, w biegu nie zastanawiając się zupełnie nad tym, czy to co jemy jest zdrowe i czy przypadkiem bardziej nam nie szkodzi.

Najwięcej zjadamy potraw tzw. „jedzeniopodobnych”. Niestety pomimo, że smaczne są niezwykle groźne dla organizmu. Dodatkowo, im bardziej nam smakują, tym bardziej nam szkodzą… Niestety mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że jedzenie fastfoodów jest niezwykłym zagrożeniem dla zdrowia.

Istnieje kilka wytycznych, których wystrzeganie pomoże nam utrzymać dobrą sylwetkę oraz zdrowy tryb życia. Przede wszystkim należy umiejętnie łączyć odpowiednie składniki. Wszystkie składniki powinny być dobrej jakości. Najlepszy tłuszcz można znaleźć w rybach, oliwie z oliwek, orzechach oraz nasionach. Dobrej jakości węglowodany znajdują się w fasoli, jarzynach pełnych ziarnach oraz owocach. Wartościowe proteiny natomiast to soja, orzechy, jajka oraz ziarna.

Z tego też względu niezwykle istotne jest aby jak najczęściej spożywać produkty, zawierające jak najwięcej witamin oraz składników mineralnych. Warto więc na śniadanie jadać jajka, orzechy (również masło orzechowe). Należy ograniczać znacząco z diety cukier oraz białą mąkę czyli całą żywność na bazie pszenicy.

Jeśli potrzebujemy cukrów najlepiej spożywać ten dostępny w owocach. Fruktoza nie czyni szkód zdrowiu a działa odżywczo. Niestety te same owoce jednak już przetworzone to złe i puste kalorie. Należy więc omijać zarówno soki konserwowane, kompoty czy też dżemy.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *